- 3-4 ч в сутки
Для щадящего двигательного режима принимают суммарный объём двигательной активности 3–4 часа в сутки. В этот показатель входят бытовая активность, самообслуживание, спокойная ходьба, лечебная гимнастика, дыхательные упражнения и дозированные перемещения. Нагрузка распределяется на несколько периодов, поскольку длительная непрерывная активность может вызвать утомление и ухудшение функционального состояния.
Интенсивность упражнений остаётся низкой или умеренной, с обязательным чередованием нагрузки и отдыха. Занятия проводят с учётом возраста, диагноза, функциональных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Критериями адекватности служат отсутствие выраженной одышки, головокружения, болевого синдрома, патологических изменений пульса и артериального давления, а также восстановление самочувствия после нагрузки.
| Компонент активности | Характер выполнения | Медицинская цель |
|---|---|---|
| Лечебная гимнастика | Низкая или умеренная интенсивность, короткими сериями | Поддержание подвижности, профилактика гиподинамии |
| Дозированная ходьба | Медленный или спокойный темп, с паузами для отдыха | Постепенная тренировка выносливости и адаптация к вертикальной нагрузке |
| Самообслуживание и бытовая активность | Без ускорения и значительного мышечного напряжения | Сохранение функциональной независимости |
| Отдых | Чередуется с периодами активности в течение дня | Предупреждение переутомления и неблагоприятных реакций |
Суточный объём 3–4 часа характеризует суммарную двигательную активность, а не продолжительность одного занятия. Дозирование нагрузки проводят по клиническим симптомам, частоте сердечных сокращений, артериальному давлению и скорости восстановления после упражнений.
Тесты по специальности «лечебная физкультура и спортивная медицина» с ответами для прохождения аттестации.